Herzlich willkommen!

Sie befinden sich auf der Startseite des ZRM®-Online-Tools zur Entwicklung von einer neuen Haltung.

Sie werden Schritt für Schritt durch einen entsprechenden Prozess geführt. Das Ergebnis ist geeignet, um als Basis für ein Motto-Ziel im Rahmen des ZRM-Selbstmanagements verwendet zu werden.

Wenn Sie noch nie mit dem ZRM-Online-Tool gearbeitet haben, bitten wir Sie, die allgemeine Einführung zu lesen. Wenn Sie das Online-Tool schon kennen, können Sie die Einführung überspringen und direkt zur Bilderwahl gehen.

Allgemeine Einführung

Sie können das ZRM-Online-Tool auf zweierlei Arten benutzen. Das Tool beginnt mit einer Bildergalerie und die erste Aufgabe besteht darin, ein Bild zu wählen. Man kann die Bilderwahl in zwei Varianten durchführen.

Variante 1 – offene Bilderwahl

Bei dieser Variante wählen Sie spontan ein Bild, das momentan starke positive Gefühle auslöst. Die offene Bilderwahl hilft dabei, den eigenen Bedürfnissen auf die Spur zu kommen. Man kann mit offener Bilderwahl auch allfällig vorhandene unbewusste oder vorbewusste Bedürfnisse erkennen und in Sprache fassen.

Variante 2 – themenspezifische Bilderwahl

Mit dieser Variante können konkrete Themen bearbeitet werden, bei denen man bisher innere Widerstände, Motivationsprobleme oder Schwierigkeiten mit der inneren Einstellung hat. Beispiele für solche Themen sind: Erledigen von unangenehmen Pflichten, Aufschieberitis, Umsetzung von Neujahrsvorsätzen, Einstellung zu einer chronischen Krankheit oder zu einem krisenhaften Lebensereignis.

 

Bitte wählen Sie aus, welche Bilderwahl Sie durchführen möchten:

Ressourcenaktivierender Einstieg

• Bitte nennen Sie Ihr Thema, an dem sie arbeiten wollen.
• Beschreiben bitte auch Ihr Befinden, wenn Sie an dieses Thema denken.

Mein Thema

Mein Befinden

Bitte wählen Sie ein Bild mit dem Gefühl

Gleich werden Sie verschiedene Bilder sehen. Das Bild ihrer Wahl wird Ihnen als Ressource dienen. Schicken Sie nun bitte Ihren Verstand in die Ferien, den brauchen Sie für den nächsten Arbeitsschritt nicht.
Wählen Sie das Bild, das ein starkes positives Gefühl in Ihnen auslöst (fröhlich, beruhigend, lässt Sie lächeln, usw). Sie müssen nicht verstehen, warum das Bild ein solch starkes gutes Gefühl in Ihnen auslöst.

Sie bekommen jetzt in zwei Durchläufen ein Bild nach dem anderen gezeigt. Achten Sie bitte einfach darauf, welches Bild ein besonders schönes Gefühl in Ihnen auslöst. Im Anschluss an jeden Durchlauf werden alle Bilder im Überblick gezeigt. Hier können Sie noch einmal vergleichen, welches Ihr Favorit ist.

Ideen zu „Ihrem“ Bild

• Sie sehen nun gleich mehrere positive Ideen zu Ihrem gewählten Bild. Bitte kennzeichnen Sie alle Ideen, die bei Ihnen spontan ein gutes Gefühl auslösen.
• Sie müssen nicht verstehen, warum die Ideen ein gutes Gefühl auslösen.

Ideen zu "Ihrem" Bild:

Bitte kennzeichnen Sie alle Ideen, die bei Ihnen spontan ein gutes Gefühl auslösen:

Im Folgenden finden Sie die Ideen aufgelistet, die Ihnen gut gefallen haben. Bitte schauen Sie sich alle Ideen noch einmal an und markieren Sie spontan und rein nach dem Gefühl alle die Ideen, die Ihnen besonders gut gefallen. Sie suchen aus der Liste also Ihre Lieblingsideen heraus. Wenn Sie bemerken, dass alle hier aufgelisteten Ideen Ihnen besonders gut gefallen, können Sie auch alle Ideen anklicken.

Wenn Sie bemerken, dass sich in der Liste nur eine einzige Lieblingsidee befindet, ist das auch in Ordnung. Es geht nicht um die Menge der Lieblingsideen, sondern um die positive Gefühlsqualität, die eine Lieblingsidee spontan auslöst.

Klicken Sie bitte schnell, aus dem Bauch heraus.

Ihre Lieblingsideen sind:

Ihr neues Lebensgefühl

Bitte formulieren Sie mit Ihren Lieblingsideen ein neues Lebensgefühl, entweder (bei offener Bilderwahl) zur allgemeinen Bedürfnislage oder (bei themenspezifischer Bilderwahl) zum eingangs gewählten Thema. Sie können dabei die folgenden Satzanfänge benutzen oder einen eigenen Satz bilden.

 

• Ich will mich fühlen wie,…
• Ich will handeln, wie…
• Ich will sein, wie…

* BEISPIELE FÜR EIN NEUES LEBENSGEFÜHL

• Ich will mich fühlen wie ein Bär, der ein dickes Fell hat
• Ich will handeln wie die junge Frau auf der Vespa, frech und Vollgas voraus.
• Ich will sein wie der Lotus und wachsen in meinem Tempo.
• Ich will Schritt für Schritt in meinem Tempo voran gehen.

 

** Ihr neues Lebensgefühl **:

Mein Thema und mein bisheriges Befinden:

Änderung des Befindens

Überlegen Sie sich: Was wird sich an Ihrem bisherigen Befinden ändern, wenn Sie nun die Dinge mit Ihrem neuen Lebensgefühl angehen?

Folgen des neuen Lebensgefühls

Bitte notieren Sie hier die Ergebnisse Ihrer Überlegungen

Wir wünschen Ihnen viel Freude an Ihrem neuen Lebensgefühl!

- pdf zum Ausdrucken